因為這可不僅是為了自己著想~也是為了身邊的人著想

生病可不只是自己痛苦

家裡的人也會跟著很辛苦

所以平常就得更注意飲食以及身體狀況

其實我本來也是個喜歡亂吃的人

加上又一個人在台北不喜歡自己煮飯

每個禮拜都要吃3.4次雞排

有時候一整天為了不想出門都用泡麵解決

又不喜歡吃蔬菜~懶得去買水果

年輕的時候完全不會覺得有什麼不妥

但年紀慢慢變大之後就會開始發現營養跟膳食纖維攝取不足其實會讓身體出現很大的問題!!!

長期下來會感覺身體很疲倦~

甚至還常常都會便秘

真的會感覺很不舒服!!!

所以均衡的飲食真的很重要

另外我個人還會靠一些營養食品來補充可能會不足的養分

其實我也比較過很多的食品類有營養的食品

但比較下來我發現它比很多只有單純一種維他命成分的食品都好

而且因為是台灣綠寶生技做的也比較可以吃得安心

但裡面可是“濃縮液狀”

我覺得味道會有點像是烏梅的味道

為了這一罐名字很特別!

它叫“紫露”

我還上網搜尋了很多關於黑棗這個食物的成分

我發現這個成分裡面還真多營養素

據說棗中富含很多的鈣和鐵

它們對防治骨質疏鬆和貧血有重要作用

因為中老年人更年期經常會骨質疏鬆

正在生長發育高峰的青少年和女性很容易發生貧血

棗對他們會有十分理想的食療作用

而且因為是食物~所以效果通常是藥物不能比擬的

除此之外根據美國Tufts大學維持青春研究報告

黑棗的抗氧化能力是實驗中各種水果的第一名

與第二、第三的葡萄乾和藍莓高上一倍!!!

我又更仔細的研究了一下營養成分

裡面真的很不得了!!

因為光是營養成分就有兩大排

我覺得最棒的應該就是裡面含有豐富的膳食纖維 (每100公克的天然紫露就有4.94克的膳食纖維)

大家知道膳食纖維有什麼作用嗎?

其實最大的特性就是能增加飽足感並促使排便柔軟順暢

所以也有女生當作節食窈窕時的輔助工具

而且紫露裡面的膳食纖維為100%天然

與市售的類似產品添加所謂難消化性麥芽糊精(人工膳食纖維)很不一樣

我覺得天然的吃起來比較健康也比較沒有負擔的感覺

上面有提到黑棗裡面有很豐富的鐵質

鐵質是構成血紅素及肌紅素的重要成份

對於青春期、懷孕期、更年期等每個不同階段的女性而言

體內鐵質的補充都很重要

有足夠的鐵也會讓好氣色更加分

所以對女生來說真的是一個不可或缺的營養素

黑棗裡面含有很多的維生素B群及鋅

維生素B群及鋅除了加強新陳代謝外

更是提供一整天活力的來源

它也含有多元酚及維生素E具有優異的抗氧化能力

所以會不容易有疲態

其實它各年齡層的男女老少都可以吃

因為是純天然成分

大概是2大湯匙(20-30克)

就像是烏梅蜜的感覺

雖然酸酸甜甜但它仍屬於低GI值(Glycemic Index)食品

所以食用過後不容易使血液中葡萄糖昇高

很適合需要飲食控制及關心血糖者的人

攪拌均勻之後加入2.3顆冰塊

喝起來就會是黑棗汁

冰冰涼涼的很消暑

感覺很像是沙拉醋膏的感覺

吃起來會比沙拉醬還沒負擔的感覺

想要控制體重的時候就會這樣吃

而且酸酸甜甜很好吃

吃這樣一碗熱量很低但又會有飽足感!

吃起來就像是果醬麵包的感覺

另外我在網路上還看到有人加在優酪乳裡面

以及做成果凍給小朋友吃

每一種看起來都超好吃的

我覺得好吃是其次

但可以補充到身體需要的營養素更是重要

大家可以上去看看有優惠喔!

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